라운드숄드 거북목

 

중랑구 중화동 중화역 3분 거리 바디 케어 통증 교정 관리 샵(02200832)에서 알려드리는 상식 하나 라운드 숄드

 

 

라운드 숄드, 거북목...참 많이 듣고 또 주변에 그런 증상을 갖고 있는 사람들을 자주 보곤합니다.

이 라운드 숄드와 거목목의 주범은 바로 디지털 문화입니다. 대표적인게 PC였다면...지금은 PC는 원인 축에도 못 끼고 스마트폰이 애, 어른 구분할거 없이 라운드 숄드를 만들고 있죠...

 

라운드 숄드를 만드는 대표적인 근육 바로 대흉근입니다. 대흉근의 단축이 능형근의 이완을 불러오고...대장인 대흉근이 단축되니 쫄병인 소흉근이 같이 찌그러지는거죠...

대흉근 크게 3파트, 4파트로 나누는데 보시는 분들은 그런거까지 골치 아프게 생각지 마시고요...딱 보고 아 가슴 근육...갑빠...네 맞습니다 갑빠가 바로 대흉근입니다.

교재에 흔하게 나와 있는 그림인데...자기 진단법이라는 부분까지 씌여져 있길래 퍼봤습니다. 왼쪽은 확실히 누가 봐도 라운드 숄드죠...우리가 흔하게 말하는 꾸부정한 자세... 손등이 , 엄지 손가락이 몸쪽으로 돌아와 있으면 라운드 숄드 가능성이 높습니다. 쉽게 생각해서 어깨가 말리니 팔도 안쪽으로 돌아가는 것이죠..

 

 

해결책....물리 치료나 운동 치료, 관리사에게 관리 받으면 낫겠죠??? 당연하죠...그거 말고 개인이 하기 가장 좋은거..

역시나 교재에 나와 있는 사진입니다. 팔의 위치가 다른건...대흉근의 파트별 근육(위에서 몇 부분으로 나뉘어졌다고..)을 스트레칭 시켜주기 위함입니다. 근데 이것도 사실 출근해서 사무실에서 이러고 있기는 힘들죠???

 

요 운동을 하세요...가장 간단하면서도 효과는 아주 뛰어 납니다. 하나 더 바란다면 중부 승모근 강화 운동을 했으면 좋겠는데..검색을 해보시거나 아니면 이건 다음 기회에 올려드리겠습니다.

 

 

중랑구 중화동 중화역 3분 거리 바디 케어 통증 교정 관리 샵(02200832)에서 알려드리는 상식 하나 라운드 숄드 관리법이었습니다.