중둔근 쉽게 푸는 방법

 

중둔근과 요통에 관한 관계는 지난 포스팅을 검색해보시기 바랍니다.

오늘 포스팅에서는 중둔근을 효과적으로 푸는 방법에 대해서 간단히 적어 보겠습니다.

 

중둔근은 주로 후부 섬유에서 Trp가 발생합니다. 물론 꼭 그런 것만은 아닙니다만 ㅋㅋ

편의상 중둔근 가운데 부분에서 Trp가 생겼다고 본다면 ..그곳을 누른 상태에서 왼쪽에서 Trp 부분으로 마사지를 해보고 반대로 오른쪽에서 trp 부분으로 마사지를 해봅니다. 통증이 사라지는 방향이 해결 방향입니다.

 

이 방법이 헷갈리면 그냥 근육 전체를 왼쪽에서 오른쪽으로 풀어보고 , 오른쪽에서 왼쪽으로 풀어봅니다. 통증이 사라지는 방향이 역시나 해결 방향입니다. 그 방향데로 풀어주시면 효과적으로 중둔근을 다스릴 수 있습니다.

 

 

 

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