횡격막은 코어 근육중 대장격 근육이며 내장기이면서도 근육이라 대단히 중요한 근육입니다. 횡격막의 리드미컬한 움직임이 없으면 호흡근(들숨에 관여하는, 날숨에 관여하는)들을 과사용하게 되어 호흡근들의 원래 기능을 제대로 수행하지 못해서 단축과 통증등이 나타나게 됩니다.(어깨 높이, 목 회전, 흉추 통증등) 우리 몸에서 하나만 관리 받거나 강화해서 가장 좋은 몸 상태를 만든다고 한다면 단연코 횡격막이라 생각합니다 어떤 학자는 심장 다음에 횡격막이라고한다더군요. 호흡번 1번째 : 윗 가슴과 아랫 배에 손을 넣고 3초 정도 호흡하고 3초 정도 뱉어 내는데( 익숙해지면 뱉어내는 시간을 좀 더 길게) 이때 윗 가슴이 움직여서는 안됩니다. 호흡 2번째 : 보다 정확하고 강력한 호흡법으로 복부의 과 팽창을 막고 흉곽의 ..
