만능의 버드독 자세

 

중랑구 바디 케어센터에서 알려드리는 이번 운동. 보시고 익혀 두시면 좋습니다. 가까운 동대문구 ,노원구에서 체형 관리를 하실 분들도 거리가 가까워서 편리하실겁니다 중화역 3분 .

 

많은 운동 치료사분들이나 관리사 분들 또는 물리치료사 분들 , 심지어 저보다 2만배 더 공부하신 의사 쎔들까지도 어떤 운동이 좋다 어떤 운동이 최적화다 라고 말을 합니다....유감스럽게도 저는 조금 다른 생각을 가지고 있습니다. A라는 운동이 모든 사람들에게 다 적용이 된다면 B,C라는 운동이 개발될 필요가 없었겠죠. 기계도 다 특징이 있고 고장의 부위가 다르듯 사람도 각 개 개인의 몸 상태가 다 다르다고 봐야지요...해서 어느 누구에게 100% 다 접목 가능한 운동은 불편하게도 없지 않나 하는 조심스러운 생각 ㅡ.ㅡ;;

 

그럼에도 불구하고 하나 꼭 추천해야 하는 운동 바로 버드독. 운동 치료사, 의사, 물리 치료사, 관리사등등 어느 누구도 부정하지 않는 재활 운동법. 버드독.(유투브에 버드독 자세를 검색해보세요 많이 나옵니다.)

 

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검색해보시면 우리 나라 운동 치료사나 물리치료사분들도 꽤나 많이 이 자세를 설명해주고 있습니다. 보셔서 참고하시면 되고요...응용 동작(서서 오른 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 찍는 자세까지도 있으니 잘 검색해보세요. 뇌에 정확한 좌우 벨런스를 익히도록 하는 것도 이 운동의 목적입니다. )

그리고 이 운동을 하시면서 가장 중요한점. 대부분의 유투버들이 다들 빼놓고 말씀들 하시던데...아랫배가 힘없이 축 쳐지면 안됩니다. 아랫배 복근에 힘을 단단히 주고 이 운동을 해야 한다는 점.

 

허리, 기립근, 코어 근육이 약해서 고민이신 분들 꾸준히 해보세요...이건 뭐 속된 말로 죽여도 효과가 있습니다.