하나만 제대로 하자. 횡격막 호흡

 

횡격막은 코어 근육중 대장격 근육이며 내장기이면서도 근육이라 대단히 중요한 근육입니다. 횡격막의 리드미컬한 움직임이 없으면 호흡근(들숨에 관여하는, 날숨에 관여하는)들을 과사용하게 되어 호흡근들의 원래 기능을 제대로 수행하지 못해서 단축과 통증등이 나타나게 됩니다.(어깨 높이, 목 회전, 흉추 통증등)

 

 

우리 몸에서 하나만 관리 받거나 강화해서 가장 좋은 몸 상태를 만든다고 한다면 단연코 횡격막이라 생각합니다 어떤 학자는 심장 다음에 횡격막이라고한다더군요.

 

호흡번 1번째 : 윗 가슴과 아랫 배에 손을 넣고 3초 정도 호흡하고 3초 정도 뱉어 내는데( 익숙해지면 뱉어내는 시간을 좀 더 길게) 이때 윗 가슴이 움직여서는 안됩니다.

 

호흡 2번째 : 보다 정확하고 강력한 호흡법으로 복부의 과 팽창을 막고 흉곽의 후면과 측면으로 호흡하게 하는 방법입니다.(배를 짐볼로 눌러서 움직이지 못하게 하고 12번 늑골 뒤쪽으로 공기를 채우는 방식.

 

시간 나실때 마다 해보세요..특히나 횡격막 호흡은 부 교감 신경을 자극하는데 특효입니다. 릴렉스... 저도 릴렉스~~^^

 

 

바디 케어 탑.

 

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엘리베이터 , CCTV건물 내 외부(탈의실X , 관리실OFF가능), 코로나 동절기 접종 완료, 손 에탄올 소독, 사용한 수건과 관리복은 매일 세탁

 

국가 기술 자격증 , 영업 신고증, 위생 교육 필 , 사업자 등록증 필.

 

[본 샵은 의료 행위를 하지 않습니다. 허용된 수기 관리와 스트레칭, 운동 그리고 테이핑 요법등을 통한 건강한 몸을 유지 시켜주는 것을 목표로 합니다. ]

 

근무 시간 :

월~금 09시 부터 20시까지 ( 마지막 관리 예약 타임 19시)

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