중화동 body_care

https://youtube.com/shorts/qK1zR3j3fH0?si=gDfc4SfAUgKka7Mk 테니스 엘보 자가 이완 영상입니다 유투브 shorts용이고 최대한 간략하게 올렸습니다.가장 좋은건 전체적으로 잘 이완해주고 문제가 되는 곳은 테이핑까지 해서 케어된 상태를 보존, 보강해주면 더 좋겠지요.  [ 당근 중랑구 설정 가능하신 분은 바디 케어 탑 비지니스 홈의 후기를 참고 해 보세요]https://www.daangn.com/kr/business-profiles/%EB%B0%94%EB%94%94-%EC%BC%80%EC%96%B4-%ED%83%91-90398bfeef774155a87040716e9575aa/ [당근 채팅이나 / 카카오 1대1 오픈 채팅방. 궁금하신거 물어보세요]https://op..

한 쪽 다리 길이 차이는 병원뿐 아니라 스프츠 의학, 스포츠 재활, 스포츠 지도자, 체형 관리사, 체형 지도자등 신체와 관련된 모든 분야에서 꼭 언급이 되는 부분입니다.  한쪽 다리 단족은 골반의 후방 변위(PI)를 보통 의미하게 되고 반대쪽 골반은 전방 변위(AS)가 되어 있게 되고, 골반의 변위는 척추의 측만을 유도하게 되고(변위가 크지 않더라도) 이런 변위가 있는 사람들은 대부분 어깨나 목의 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 좀 더 디테일하게 설명하면 한쪽 다리 단족은 신체 모든 부분에 영향을 미치게 됩니다.  해서 단족을 해결하지 못하는 관리는 그 순간은 좋아질지 모르지만 일정 시간 이후에는 다시 통증을 반복하게 됩니다 대표적인 것이 목의 통증과 어깨 통증입니다.  우리 몸은 유기적이라 한 부분만..

어깨 통증은 종류가 다양합니다 목 뒤부터 견갑골 위쪽인 경추와 흉추 라인쪽이라면 승모근과 반극근같은 근육의 단축이 문제가 될 수 있고 - 거북목때문에 사실은 이런 종류의 통증이 가장 많다고 봐야 합니다. - 등 상부 흉추쪽이라면 능형근이 문제가 될 가능성이 다분하고 이럴 경우엔 전거근과 견갑거근 그리고 승모근도 함께 체크해줘야 합니다. 또 유착성 관절 낭염(오십견)처럼 팔을 올리지 못하는 경우엔 내, 외전근 근육과 견갑골 안정화 근육 그리고 유착된 인대도 함께 봐줘야 합니다.  어깨 통증때문에 고생하시는 분들이 상당히 많은데 대부분의 조치가 일시적으로 그때뿐인 경우가 많습니다. 이유는 간단합니다 근본 원인을 해결하지 못해서 반복되는 것입니다. 관리사를 잘 만나면 이런 통증은 금방 해결이 가능할 수도 있습..

무릎 통증으로 고생하시는 분들이 아주 많습니다 특히나 근력이 떨어지시는 연령대나 , 나이가 젊어도 운동이 부족한 일부 연령층에서도 폭 넓게 발생이 될 수 있습니다. 보통의 무릎 통증은 보행이든 , 등산이든 주로 앉았다 일어나는 자세에서 ( 보행 패턴도 엄격히 말하면 비슷한 동작) 주로 발생이 되는데 이런 자세에서 사용되는 근육이 둔근과 대퇴 사두근이(허벅지 근육) 동시에 작동을 하게 됩니다만 둔근이 약하신 분들은 대퇴 사두근을 과하게 사용하게 되고 대퇴 사두근은 전부 무릎에 부착부를 갖고 있기 때문에 무릎에 직접적으로 통증을 유발 시키게 되어 있죠. 해결책은 대퇴 사두근을 꾸준히 관리해서 이완 시키고 둔근은 강화 시켜서 벨런스를 맞춰줘야 무릎 통증에서 벗어날 수 있습니다. 관리는 전문 관리사에게 ^^ 바..

이분은 레지던트 과정이 끝나신 현직 닥터이십니다. 어깨의 유착성 관절 낭염(흔히 말하는 오십견) 증상이 있어서 불편해서 오셨는데 만족하시고 후기 까지 남겨주셨습니다. 이분은 53세의 주부님으로 샵에 오시기 전에 최근 병원에서 120만원 정도를 지출했는데 치료 효과가 없어서 바디 케어 샵으로 관리를 선택하신 분이고 , 11회가 끝나시고 효과가 좋아서 현재 2번째 등록하셔서 관리중이신 분입니다. 처음 오셨을 때는 누워서 팔의 가동 범위 체크가 35도 안팍을 넘어가지 못하는 아주 심한 유착성 관절 낭염 증상이(이해를 돕고자 고객님이 하신 말씀 그대로 옮김)있었습니다. 이 분의 현재 어깨(팔) 가동 범위는 양해를 구해서 나중에 사진으로 남겨 보겠습니다. 영업직이신 주부님이신데 시간적 여유가 없어서 1회권으로 주..

거울 앞에 정확히 11자로 바로 서서 장골능에 손가락을 위치 시킵니다. 사진에서는 ASIS까지 손을 위치 시키라고 하는데 이게 정확히 맞습니다만 asis가 뭔지, 어떻게 찾는지 모르실 분들이 많으니...사진에 보이는 장골능의 가장 높은 부분에 수평으로 손 가락을 대고 손 바닥을 펴줍니다.(주의: 손바닥 기울기 주의 ) / 또는 두번째 손가락만 길게 대는 것이 더 정확할 수도 있습니다. 이렇게 하시면 높은 쪽은 분명하게 보여집니다 / 오른쪽 골반이 높다가 가정하고 아래 사진으로 갑니다. 사진은 SOT 블록으로 교정하는 모습인데 일반인들은 그런 도구가 없으니 집에 있는 두툼한 수건등을 빡빡하게 말아서 엎드린 상태에서 사진처럼 대줍니다. 사진은 엎드린 상태입니다. ( 물론 이 측정법 하나로 모든 골반 변이를 ..

많은 분들이 목이나 어깨 그리고 두통에 시달립니다. 대중 교통을 이용하다 보면 수시로 목을 주무르거나 목을 불편해하시는 분들이 많죠. 나는 컴퓨터가 주 업무라 어쩔 수 없어..스마트폰을 많이 보니 그래..내 맞는 얘기죠...그렇다면 해결책은 없을까요? 축구 선수가 풀 타임을 뛰고도 몇일 쉬고 다음 경기를 나올 수 있는 이유는 뭘까요? 바로 관리가 들어간다는 것과 충분한 휴식이 전제된다는 것이죠. 그럼 우리도 관리를 하고 충분한 휴식을 취하면 나아지지 않을까요? 우리가 하는게 축구 선수의 강도 만큼은 아니니까요... 네..저는 그렇게 봅니다. 보통 어깨와 목에서 문제를 많이 일으키는 근육군인데 능형근에서는 고항통이라고 해서 파 내고 싶을 정도의 통증을 느끼게 되고 , 견갑거근은 잠을 잘못 자거나 또는 순간..

. 능형근은 대소 능형근으로 나누는데 편의상 그냥 하나로 보는게 일반적입니다. 등쪽에서 가장 문제를 많이 일으키는 근육중 하나가 능형근인데 통증이 워낙 심하여 고항통이라고 말할 정도로 참기 힘든 통증을 만들어내죠. 즉 후벼 파내고 싶다는 의미입니다. 길항근은 전거근입니다. 보통 Trp는 견갑골 내측연 안쪽으로 형성이 되고(날개 바닥 속쪽)..그냥 촉진이나 풀기에는 견갑골이 덮고 있으니 팔을 베드에서 축 늘어트린 상태로 하는것이 좀 유리하다고 볼 수 있고요....사진에는 안 나왔지만 이 능형근의 길항근은 전거근입니디. 길항이라는건 간단합니다 힘의 맞 균형이 맞을 땐 서로 둘도 없이 좋은 관계이고 그 균형이 깨지면 한쪽은 이완, 한쪽은 단축 되겠지요. 능형근의 한쪽 단축은 보통 한쪽 측만을 만들 수 있고요...

근육량이 남자보다 부족하고 탄력이 떨어지는 나이가 되는 중년의 여자분들이 어깨 통증을 자주 호소하십니다. 어깨 통증에는 오십견도 있고 충돌 증후군도 있고 등등한데 가장 많이 경험하는게 어깨가 너무 힘이 없고 빠질거 같다 또는 천근 만근이다라는 표현을 자주 사용합니다. 필자가 알기로는 이런 류의 어깨 통증의 8~90%는 바로 극상근의 문제입니다. 극상근에 TRP가 생기거나 이완, 단축이 되면 생기는 문제지요. 극상근은 견갑골(날개뼈)의 윗쪽 근육입니다. 상완골두까지 연결되는 근육이고 누구나 저 이미지를 보면 쉽게 만질 수 있는 근육이고 본인 스스로도 어깨 반대편 손으로 손 반대쪽 어깨를 만질 수 있습니다. 이 부분의 마사지를 잘해주게 되면 상당히 호전되고 좋아집니다. 집에 아내분이 어깨가 천근만근같다고 하..

중랑구 중화동 바디 케어 탑 체형관리 샵에서 (02-2208-0832) 알려 드리는 아주 간단한 팁입니다. 주로 근육량이 적은 여자분들이 이런 경우를 자주 겪는데 손에 힘을 줬을 때 힘이 없고 , 손을 꽉 쥐어 악력을 유지 해볼려고 해도 저절로 풀리는 경우가 많죠.....어떤 유전적 질병이 아니고 어느 날 갑자기 그런다면 이 두 근육을 마사지 해보세요. 1 승모근 2 사각근 상부 승모근을 부지런히 풀어줍니다. 이유까지 얘기하자니 복잡하긴한데 신경이 지나갑니다. 시간 여유가 있으신 분들은 앞에 SCM 즉 흉쇄 유돌근을 같이 풀어주면 더 좋고요..안되면 상부 승모근만.. 그리고 사각근......사각근은 신경의 복합체입니다. 보통은 어떻게 풀어야 할지 잘 모르시니까...내 목의 옆 라인에 사각근이 있다고 보시..